¿Pueden mis niños comer barras de proteínas? ¿Cuánta proteína deben consumir los niños? ¿Qué colaciones puedo darles?

¿Pueden mis niños comer barras de proteínas? ¿Cuánta proteína deben consumir los niños? ¿Qué colaciones puedo darles?

En la búsqueda de opciones saludables para nuestros pequeños, es fundamental responder a estas preguntas clave sobre la alimentación infantil. Descubre aquí cómo proporcionarles las colaciones adecuadas y equilibradas para su desarrollo óptimo.

¿Pueden mis niños comer barras de proteínas?

Las barras de proteínas pueden ser una opción conveniente para complementar la dieta de los niños, siempre y cuando se elijan las adecuadas. Es recomendable optar por barras diseñadas específicamente para niños, que contengan ingredientes naturales y estén libres de aditivos artificiales y exceso de azúcares. Sin embargo, es esencial recordar que las barras de proteínas no deben reemplazar comidas balanceadas, sino servir como una opción ocasional entre comidas principales.

¿Cuánta proteína deben consumir los niños?

La cantidad de proteína que los niños necesitan varía según su edad y nivel de actividad. Aquí te proporcionamos una guía basada en las recomendaciones generales:

• Niños de 4 a 14 años: Se recomienda que consuman aproximadamente 0.95gr de proteína /Kg de peso corporal por día. Si tu hijo pesa 20 kg, debe consumir (20*0.95=19grs dia)

• Esta recomendación va a depender si tu hijo realiza ejercicios la cantidad de veces a la semana que entrena, si mantiene una adecuada composición corporal, entre otros factores.

Es crucial asegurarse de que los niños obtengan proteínas de fuentes variadas como carnes magras, pescado, huevos, legumbres, lácteos bajos en grasa y vegetales, para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados.

¿Qué colaciones puedo darles?

Las colaciones deben ser nutritivas y balanceadas, proporcionando energía y nutrientes esenciales para sostener su actividad diaria. Aquí te ofrecemos algunas opciones fáciles y sabrosas junto con la cantidad aproximada de proteína que deberían contener:

Estas opciones no solo son ricas en proteínas sino también en otros nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para el desarrollo y bienestar de los niños.

En resumen, las colaciones proteínas pueden perfectamente ser parte de la dieta infantil siempre y cuando se integren con moderación y se elijan sabiamente. Recuerda que una alimentación variada y equilibrada es la clave para asegurar que tus niños crezcan sanos y fuertes.

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